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糊口水平的不竭提高，让我们看到了多的超体重儿童的增补，在疫情时期，小孩在家上网课，活动的光阴少了，加上糊口规律的改换，不妨会导致更多的小孩出现肥胖现象。

顺义妇儿医院儿早主旨高芳芳指出，赤子肥胖倘使体重超过了规定标准，应去医院排除某些疾病的身分。倘使是纯粹性的营养肥胖，那就要在糊口管理上多想主意。连系临床上出现的一些案例，她强调对于肥胖的小孩，良多家长以为干预即是减肥，可是一些成人的减肥主意比方药物减肥、手术减肥，对于小孩来说是不能用的。那么，对于小孩来说怎么控制他的体重呢？高芳芳推荐了以下几个主意，家长朋友们可以借鉴一下。

控制兒童的体重一方面是加强运动，别的就是控制饮食，尚有极少不良的饮食行为的干预。总的原则就是淘汰能量的摄入，增加能量的消耗，进而可能使体重下降。

强化运动。这边说的运动毫不是平素的漫步，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比方每个礼拜要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动即是说他步行的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动才叫有氧运动。包含拍浮、跳绳这些运动是没关系的，都没关系增加能量的消耗。小孩要多运动，要种植他们对体育运动的有趣，使之成为一种习性，同时也有益身段健康。

其次是饮食的干预。对这种小伙伴，家长要在其原有的饮食基础上，遵循孩子的体重进行炊事干预，即是说把他的能量降下来但不是降很多。那么给他协议一个减肥的饮食餐，吃一段光阴这种能量低的饮食，保持他的这个别重，是不增长，在管理饮食的同时，还要注意孩子的体重不能着落快，要光顾到滋长发育的须要。

第三培养小孩良好的饮食习俗。有些小同伙有不良的饮食行为，比喻吃得快，爱好吃少许高脂肪、高热量的食物。像这种小同伙，家长就要培养其饮食习俗，便是用膳的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，时常肥胖的小孩，便是食物到了嘴巴里不嚼直接吞下去了；另外便是要多吃蔬菜，是体积大，热量低的新颖蔬菜；适当添补粗粮的摄入，添补小孩的饱腹感，且津贴儿童肠道蠢动；要给小孩吃少许优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法便是在遵循科学的饮食想法津贴小孩减轻体重。

末了，高芳芳医生强调，对于超重或痴肥的小孩，家长要引起重视，由于超重或痴肥不光对小孩身材会形成的伤害，并且没关系会使童子出现心理问题，进而影响的生活。减肥是一个漫长的过程，须要循序渐进，并且须要家长鼓动童子，以增强自大心和幸福感，有利于减肥的顺利进行。